Muchas personas han intentado parar de fumar… y han fracasado; con lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. Por fortuna, esto no es cierto. Hay tecnicas eficaces que cualquier fumador puede emplear para darse una ocasion y acabar con el habito para siempre. Como ex- fumadora no reincidente, desintoxicada desde hace ya 6 anos, deja que te de algunos consejos.
Consejos de ex fumadora para fumadores que desean parar de fumar
Altera algunas rutinas
Te parecera que es bastante dificil hacer algunas de tus rutinas normales mientras que estas dejando de fumar. Por poner un ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarro, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las limitaciones de la COVID-diecinueve, aprovechalas en tu favor.
Planificate
Antes de iniciar el proceso de dejar de fumar para siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion especifico. Sencillamente piensa que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es necesario es una mala manera de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que haras en vez de encender ese cigarrillo. Esto puede incluir ir a pasear, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o bien cualquier clase de alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te ayude a parar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden ayudarle a dejar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo va a poder ofrecerte farmacos, sino te proporcionara informacion sobre conjuntos de apoyo y te dirigira cara a las lineas directas que pueden mejorar tu capacidad para lograr dejar de fumar.
Toma el control
Trata de conseguir por medio de tu mente comprender que fumar no es la solucion a cualquier problema que pueda surgir, asi sea la necesidad de cambiar los neumaticos de tu turismo o bien un inconveniente familiar. El tabaquismo jamas ha resuelto una crisis, y efectivamente no empezara a calmar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de parar de fumar.
Huye de otros vicios asociados
Mantente distanciado del alcohol o bien otras cosas que desencadenan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, conque mantente distanciado de ellos si es posible. Ademas de esto, los fumadores tienden a iluminarse despues de comer, asi que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o limpiar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de golpe, mas entiendo que no todo el mundo es capaz. bastante gente precisa ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en distintas concentraciones que puedes ir rebajando hasta eliminarla totalmente. Tambien hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen substituto, mucho menos danino que el tabaco

Crea tu comunidad de apoyo
Emplea Internet para hallar apoyo. Participa en conjuntos de apoyo en linea. Muchos sitios existen unicamente para ayudar a la gente a dejar su habito de fumar por siempre. Puedes preguntar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu experiencia. Asimismo puede ayudar a tener el apoyo de personas que saben exactamente lo que estas pasando.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarrillos has fumado dentro del cenicero, sera menos probable que fumes mas. Esto tambien dejara en el ambiente la peste de las colillas y su olor. Esto puede ser util porque te recordara lo malo que es el olor a humo.
Se generoso
Tira o obsequia todos tus cigarros u otros productos de tabaco. Si no tienes simple acceso al tabaco, no tendras la tentacion de tener un ultimo cigarrillo o de volver a fumar en el momento en que te sientas estresado. Ademas, si decides fumar, tendras que esmerarte extra en conseguir tabaco y podrias cambiar de opinion para cuando puedas lograrlo.
Se olvidadizo
Evita llevar tus cigarros contigo. Evita comprarlos. Evita solicitarlos. En el momento en que te olvidas de llevar tabaco, de comprar tabaco y de pedir tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te ayudara a dejar de fumar por siempre.
Busca rebajar tu nivel de agobio
El fumar puede haber proporcionado anteriormente una forma de alivio de estres. Si es asi, ?es hora de encontrar otra forma de desestresarse! Trata de hacer yoga o bien meditacion para calmar tu agobio de una manera saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas esenciales para desarrollar al parar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las cuales desea parar de fumar, como las ventajas para dejar de fumar y llevala siempre contigo. Cuando empieces a sentir que flojeas, saca tu lista, puede darte la motivacion que precisas para continuar adelante.

Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa exactamente en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde el instante en que dejaste de fumar. En ese instante veras como todo ese esmero valio la pena. Si precisas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, a medida que los veas crecer, tu motivacion tambien crecera.
Cree en ti y no te dejes desalentar
Para dejarlo, debes pensar que puedes hacerlo. Aunque los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son bastante dificiles, tu cerebro es el factor mas importante de tu lucha. No permitas que nadie te afirme que no puedes solo por el hecho de que ellos no pueden, o bien porque fracasaste anteriormente. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Piensa que puedes hacerlo y veras el exito.

A esta altura debes percatarte de que es totalmente posible dejar de fumar para siempre, y no necesariamente tiene que ser horriblemente dificil. Usando alguna, ni tan siquiera todas y cada una de las tecnicas demostradas que has aprendido de este articulo, puedes parar de fumar. Si vas a tener una adiccion, escoge una que sea mas saludable, bien sabes a cual me refiero.