Hay una serie de razones por las que se puede tener sobrepeso. El agobio y los malos habitos alimenticios, suelen estar en lo alto de la lista. Pero hay incontables razones por las que se podria estar aferrado a multiples kilos extra. La buena noticia es que no importa cuales sean las razones, hay una solucion.
Aqui vienen unos consejos para fundir esos kilogramos de mas:

?Asegurate de recompensarte!
Si tienes antojo de algo, esta bien ceder a el esporadicamente. Si no lo haces, te puedes terminar deleitando compulsivamente con otras tentaciones aun mas pecaminosas. Darse un capricho no es un sabotaje. Realmente es un beneficio para sostener la dieta en el buen camino.
Ejercitate
Una clave muy conocida para bajar de peso es hacer mas ejercicio. El ejercicio aerobico quema las calorias que consumes. Al paso que los cambios en la dieta son efectivos, embarcarse en un plan de ejercicios en conjunto, va a ayudar a tu esfuerzo de perdida de peso dramaticamente. Las personas que se ejercitan con regularidad tienen menos probabilidades de ser ‘pesadas’.
Aprende a leer etiquetas
Lee los ingredientes de la etiqueta de los alimentos para averiguar que comestibles deben mantenerse lejos de la perdida de peso y la salud general. Muchas dietas solicitan que rastrees las calorias, las grasas o la ingesta de carbohidratos. Averigua cual ha de ser el seguimiento de tu dieta en particular. Cuando sabes lo que te estas llevando a la boca, se hace mas simple no caer en la batalla contra el aumento de peso.
Mejor en compania
Considera hacer dieta y hacer ejercicio con un amigo, o bien considera unirte a un conjunto de apoyo para bajar de peso. Hacer ejercicio es mucho mas divertido cuando tienes a alguien mas que te acompane. Desempolvad las raquetas, ajustad los cordajes de tenis, adquirid unas pelotas de tenis y gozad de un partido dos o 3 veces a la semana. Y tras el partido, podeis compartir experiencias y recetas, e inclusive trucos para animaros a continuar bajando de peso. Tener a alguien para animarte y a quien animar siempre y en todo momento sirve de ayuda.
La bascula no debe supervisar tu vida
Hay que pesarse con regularidad, mas no demasiado de manera frecuente, es una buena manera de monitorear y alentar el perder peso. Pesate una vez a la semana, a ser posible a la misma hora y en condiciones afines. Esto te ayuda a saber donde te encuentras, y te deja establecer metas para la proxima semana, mes, etcetera El pesaje en mas de esto podria ser deprimente en tanto que el peso puede variar en el dia a dia, aun si se sigue bien la dieta.
Si tiene pequenos, es una ventaja
Para aquellos con ninos, pueden ser una manera positiva y entretenida de asistir a una persona a perder peso. Al jugar afuera y hacer actividades como caminatas, excursiones o paseos en bicicleta con ellos, una persona puede asistirse a si misma y asistir a sus hijos. El ejercicio ayudara a los padres y a los ninos a perder peso y a ser mas sanos.

Que la fuerza este contigo
Un buen consejo para asistirte a perder peso es realizar una sesion de cardio justo despues de levantar pesas. Los estudios han demostrado que se quema mas grasa cuando se efectua cardio justo despues de una sesion de levantamiento de pesas. Esta es una gran forma de sacar el maximo provecho de tus entrenamientos.
Sustituye y sustituye
Busca siempre y en todo momento alimentos sustitutos convenientes para los comestibles perjudiciales que comes de forma frecuente. En lugar de utilizar mayonesa, opta por la mostaza, come arroz integral en lugar de arroz blanco, toma agua en lugar de jugo o bien soda, apuesta por productos lacteos bajos en grasa o descremados en vez de productos lacteos grasos enteros, etcetera
Halla el equilibrio
Para lograr un cuerpo sano es importante consumir una dieta balanceada. Esto significa tener la cantidad adecuada de proteina (de quince a 20 por ciento), grasa (mas o menos treinta por ciento ) y carbohidratos (50 a 55 por ciento). Otra cosa a rememorar es que morir de hambre para perder peso no es bueno. En verdad, morir no es bueno nunca.
Haz todas las comidas planeadas
Asegurate de que jamas te saltes ninguna comida cuando tratas de perder peso. Una razon para ello es el hecho de que tu cuerpo necesita toda la energia posible para llegar a marchar adecuadamente. Otro es el hecho de que las personas tienden a comer demasiado si sus comidas no estan espaciadas apropiadamente.
Debes comer frutas y verduras
Para aumentar tu perdida de peso, asegurate de incluir una pluralidad colorida de verduras y frutas. Las frutas y verduras estan repletas de nutrientes, fibra e inclusive agua. Vas a llenar tu vientre de manera rapida y vas a ver las ventajas que los comestibles nutricionalmente espesos deben ofrecer cuando los disfrutas.
Ponte metas realistas
Al establecer una meta de perdida de peso, asegurate de ser realista. Un error que la gente comete al intentar bajar de peso es establecer una meta irrazonable (10 kilos en un mes) y luego preguntarse por que razon fallan. Establece una meta mas manejable de medio kilogramo a uno a la semana. Es mas probable que el perder peso lenta y incesante se sostenga en el tiempo.
Aprovecha el poder de las plantas
?Sabias que emplear pimienta de Cayena podria asistirte a perder peso? La cayena tiene la maravillosa capacidad de desarticular la grasa, y ayuda a prevenir el desarrollo de nuevas celulas de grasa. Solo debe agregar un pellizco de pimienta de Cayena a su proxima comida. Anadira un gran sabor, y te va a ayudar a perder peso.
Huye de productos prodigiosos
Las dietas que emplean drogas para ayudarte a deshacerte de libras pueden realmente marchar, mas tienden a hacer mas dano a tu cuerpo que bien. En lugar de perder grasa, muchas de estas ‘medicinas’ te van a hacer perder agua y masa muscular, que son esenciales, mientras que pueden generar efectos daninos en tus organos.
Compite contra ti mismo
Cuando uno se esmera por perder peso, es importante no competir con el resto. Cada persona es diferente y al equipararse con la motivacion del resto podria perderse. Asimismo es esencial tomar en consideracion que cada persona pierde peso de manera diferente, y en consecuencia, no es practico equipararse con otras personas.

Si sientes que tus razones para tener sobrepeso son fuertes, usa estos consejos para hacerte mas fuerte. Pon en practica los consejos de uno en uno hasta el momento en que logres incorporarlos a tu vida, es mas facil que procurar abarcarlos todos de cuajo. Eres lo suficientemente fuerte como para quitar ese peso si te comprometes a perder peso. Solo di que si a un tu mas delgado, sano y fuerte.