Hay una serie de razones por las que se puede tener sobrepeso. El estres y los malos habitos alimentarios, suelen estar en lo alto de la lista. Pero hay innumerables razones por las que se podria estar aferrado a varios kilos extra. La buena noticia es que no importa cuales sean las razones, hay una solucion.
Aqui vienen unos consejos para fundir esos kilos de mas:

?Asegurate de retribuirte!
Si tienes antojo de algo, esta bien ceder a el esporadicamente. Si no lo haces, te puedes terminar recreando de manera compulsiva con otras tentaciones todavia mas pecaminosas. Darse un capricho no es un boicot. En realidad es un beneficio para sostener la dieta en el buen camino.
Ejercitate
Una clave bien conocida para bajar de peso es hacer mas ejercicio. El ejercicio aerobico quema las calorias que consumes. Al tiempo que los cambios en la dieta son efectivos, embarcarse en un plan de ejercicios en conjunto, ayudara a tu esmero de perdida de peso dramaticamente. Las personas que se ejercitan con regularidad tienen menos probabilidades de ser ‘pesadas’.
Aprende a leer etiquetas
Lee los ingredientes de la etiqueta de los alimentos para averiguar que alimentos deben mantenerse lejos de la perdida de peso y la salud general. Muchas dietas solicitan que rastrees las calorias, las grasas o la ingesta de carbohidratos. Averigua cual debe ser el seguimiento de tu dieta en particular. Cuando sabes lo que te estas llevando a la boca, se hace mas simple no caer en la batalla contra el aumento de peso.
Mejor en compania
Considera hacer dieta y hacer ejercicio con un amigo, o considera unirte a un grupo de apoyo para bajar de peso. Hacer ejercicio es mucho mas divertido cuando tienes a alguien mas que te acompane. Desempolvad las raquetas, ajustad los cordajes de tenis, comprad unas pelotas de tenis y gozad de un partido dos o bien 3 veces por semana. Y tras el partido, podeis compartir experiencias y recetas, e inclusive trucos para animaros a seguir bajando de peso. Tener a alguien para animarte y a quien animar siempre sirve de ayuda.
La bascula no debe supervisar tu vida
Hay que pesarse con regularidad, mas no demasiado a menudo, es una buena forma de monitorear y alentar el perder peso. Pesate una vez a la semana, a ser posible a exactamente la misma hora y en condiciones afines. Esto te ayuda a saber donde te hallas, y te deja establecer metas para la proxima semana, mes, etc. El pesaje en mas de esto podria ser desalentador en tanto que el peso puede variar en el dia a dia, aun si se sigue bien la dieta.
Si tiene ninos, es una ventaja
Para aquellos con pequenos, pueden ser una forma positiva y divertida de asistir a una persona a perder peso. Al jugar afuera y hacer actividades como travesias, excursiones o bien paseos en bici con ellos, una persona puede asistirse a si misma y ayudar a sus hijos. El ejercicio va a ayudar a los padres y a los ninos a perder peso y a ser mas sanos.

Que la fuerza este contigo
Un buen consejo para asistirte a perder peso es realizar una sesion de cardio justo despues de levantar pesas. Los estudios han probado que se quema mas grasa cuando se realiza cardio inmediatamente despues de una sesion de levantamiento de pesas. Esta es una gran forma de sacar el mayor partido de tus adiestramientos.
Sustituye y sustituye
Busca siempre alimentos sustitutos recomendables para los alimentos perjudiciales que comes de forma frecuente. En vez de emplear mayonesa, opta por la mostaza, come arroz integral en vez de arroz blanco, bebe agua en vez de jugo o bien soda, apuesta por productos lacteos bajos en grasa o bien descremados en lugar de productos lacteos grasos enteros, etcetera
Encuentra el equilibrio
Para lograr un cuerpo sano es importante consumir una dieta balanceada. Esto significa tener la cantidad correcta de proteina (de quince a 20 por ciento), grasa (aproximadamente 30 por ciento ) y carbohidratos (50 a 55 por ciento). Otra cosa a rememorar es que morir de hambre para perder peso no es bueno. En verdad, fallecer no es bueno jamas.
Haz todas las comidas planeadas
Asegurate de que jamas te brinques ninguna comida cuando tratas de perder peso. Una razon para esto es el hecho de que tu cuerpo precisa toda la energia posible para llegar a funcionar correctamente. Otro es el hecho de que las personas tienden a comer demasiado si sus comidas no estan apartadas apropiadamente.
Debes comer frutas y verduras
Para acrecentar tu perdida de peso, asegurate de incluir una variedad colorida de verduras y frutas. Las frutas y verduras estan llenas de nutrientes, fibra e incluso agua. Llenaras tu vientre de manera rapida y vas a ver los beneficios que los alimentos nutricionalmente densos tienen que ofrecer cuando los gozas.
Ponte metas realistas
Al establecer un objetivo de perdida de peso, asegurate de ser realista. Un error que la gente comete al tratar de bajar de peso es establecer una meta irrazonable (10 kilogramos en un mes) y despues preguntarse por que fallan. Establece una meta mas manejable de medio kilogramo a uno a la semana. Resulta mas probable que la perdida de peso lenta y incesante se mantenga en el tiempo.
Aprovecha el poder de las plantas
?Sabias que utilizar pimienta de Cayena podria ayudarte a perder peso? La cayena tiene la fantastica capacidad de descomponer la grasa, y ayuda a prevenir el desarrollo de nuevas celulas de grasa. Solo tiene que incorporar un pellizco de pimienta de Cayena a su proxima comida. Anadira un enorme sabor, y te va a ayudar a perder peso.
Escapa de productos milagrosos
Las dietas que usan drogas para ayudarte a deshacerte de libras pueden realmente marchar, mas tienden a hacer mas dano a tu cuerpo que bien. En vez de perder grasa, muchas de estas ‘medicinas’ te haran perder agua y masa muscular, que son esenciales, al paso que pueden generar efectos nocivos en tus organos.
Compite contra ti
Cuando uno se esmera por perder peso, es importante no competir con los demas. Cada persona es diferente y al equipararse con la motivacion del resto podria perderse. Tambien es importante tener en consideracion que cada persona pierde peso de forma diferente, y por tanto, no es practico compararse con otras personas.

Si sientes que tus razones para tener sobrepeso son fuertes, emplea estos consejos para hacerte mas fuerte. Pon en practica los consejos de uno en uno hasta el momento en que consigas incorporarlos a tu vida, es mas simple que procurar abarcarlos todos de golpe. Eres suficientemente fuerte para eliminar ese peso si te comprometes a perder peso. Solo di que si a un tu mas delgado, sano y fuerte.